去哪游讯（文 李枫）：讲养生话健康，人人谈养生，人人说健康，现实中各种养生知识满天飞，各种养生技法无所不能，让百姓眼花缭乱，让人们无从选择。趣哪悠康旅致力“普及健康生活方式、传播中医养生文化、传递敬老爱老行动、传承五老奉献精神、传授养生技能功法、传输享老康旅服务”。
在中国，谈养生绝对绕不过中医科学，说健康离不开医生诊治。只要你重视自己的健康，那就要首先明白一点，什么叫养生，什么叫健康，什么又是医疗。
所谓的养生就是颐养生命，通过外源性方法延迟或减缓人体衰老的速度，分为保养和调养。
所谓的健康就是身体没有病症、智力正常、心态良好、环境适应强，以及人际关系良好。
所谓的医疗就是对疾病的诊断、医治和疗养。
知道了养生、健康和医疗的定义及范畴，那还要明确自己的身心处于什么状态。健康分为正常、不适和损伤三个阶段（也就是健康、亚健康和疾病）。正常很好理解，就是没有任何影响生活和工作的感觉或功能失常；不适也可以用现代的流行语即亚健康状态，就是身心有一些感觉上或功能上的异常，是身体组织器官出现损伤前的警告信号；损伤也就是疾病了，就是身体某个或某些组织器官出现损伤而造成感觉明显异常、生理或物理功能明显异常或缺失，也就是出现了典型的病症。
看过上面两段话，你是否明白自己身心处于哪种状态了。想让自己健康长寿知道这些还不够，因为你还不知道身体为什么会得病呢？为什么会亚健康呢？
人们只要生活在地球上，就离不开两个环境：一是自然环境，关系到空气、水、土壤、食物、声光电、关系到春夏秋冬、阴阳平衡、风寒署湿燥火等对健康影响至深的因素，也就是一方水土养一方人造成生活和饮食习惯不同，二是社会环境关系到社交氛围、生活习惯、工作方式以及对功名利禄、生老病死、酒色财气的态度所牵连的七情六欲和五劳七伤。
人为什么会得病呢。首先就是人体的自然衰老，任何人无法阻挡的自然过程，只是根据生活方式、生活环境和先天体质衰老的快慢而已；其次就是“经络不通、气血不畅、脏腑不和、阴阳失衡、环境污染、心态失常、营养不均、玄学致患（风水等）、外力致伤和三欲失控”十大外因，最后就是先天体质因素，也就是现在所说的先天基因问题。所以致病因素比较多，如果单纯的养或治，而不改变生活方式和两大生活环境，所谓的疾病是不能被完全治愈的，即使恢复后，后期还有复发的可能。
曾经学过韩非子的《扁鹊见蔡桓公》一文明确指出，“疾在腠理，汤熨之所及也；病在肌肤，针石之所及也；病在肠胃，火齐之所及也；病在骨髓，司命之所属，无奈何也。这就是中医理论中病情发展和治疗结果的描述。
前面说养生绕不过中医，调养离不开中医、治病也有不可替代的优势，那中医必须遵循的还有诊断四绝“望闻问切”，调治六技“砭、针、灸、药、按跷和导引”，也就是我们常见的刮痧、针灸、艾灸、中药、按摩和气功功法。还有八纲辩证、用药八法、四季五行等人与自然的整体学说，如今延伸的也更加广泛，膳食养生、音乐养生、艺术养生、茶道养生、武体养生、森林养生、温泉养生等等。
不管是为了实现健康中国梦，还是为了应对老龄化社会现象。国家出台《健康中国2030规划》、实施《健康中国行动》、出台《全民健康生活方式》标准，实施《全民健康生活方式行动》，出台《中国居民膳食指南》均是为了提高人民健康水平，并把以前诊治理念从“以治疗为主”转向“以预防为主”。这也是老祖宗留下来的防治经验。先防后治。《黄帝内经》中《素问·四气调神大论》记载，圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”。
现实生活中，人们的观念就是“小病硬抗，大病乱忙、重病悲伤”的做法。而把老祖先给我们的宝贝经验早已丢到国外，让世界各国奉为至宝。2000多年前的中医学第一步典籍《黄帝内经》中就已经提出“上医治未病,中医治欲病,下医治已病。”的经验和观点。
如果想少得病或不得病，必须养成良好的生活方式、居住在良好的自然环境、适应和调整复杂的社会环境，虽然先天体质是无法改变的，但随着各种致病条件的改变体质也会随之改变，也就是当诱因减少时，即使体质不改变但也致病可能也会随之减少。如果再经常跟着趣哪悠经常走进康养基地、长寿之乡、森林氧吧小住，再配合健康的生活习惯，夕阳红的生活才是一种享受、才会更加长寿，关键是可以健康的、活跃的、快乐的长寿。
根据世界卫生组织发布的致病因素显示：生活方式占60%，遗传因素占15%，社会环境占10%，医疗条件占8%，自然环境占7%。所谓健康生活方式，趣哪悠康旅提出维持健康的六大基石“合理膳食、适量运动、科学睡眠、足量饮水、心态平衡、戒烟限酒”。
常言说人有三宝“精气神”，所谓的精气神就是身心健康的综合表现，神更是健康的晴雨表，只有精满气足方可神明、神旺。
知识链接：
中医四诊、六技、八纲辨证、用药八法：
【四诊】望、闻、问、切。
【六技】砭、针、灸、药、按跷和导引。
【八纲】阴、阳、表、里、虚、实、寒、热。
【八法】汗法、吐法、下法、和法、温法、清法、消法、补法。
医家七情六欲、五劳七伤、四季六淫、五脏六腑、九型体质：
【七情】怒、喜、忧、思、悲、恐、惊。
【六欲】眼（视觉）、耳（听觉）、鼻（嗅觉）、舌（味觉）、身（感觉）、意（神志意识）此六欲为功能感官。
【五劳】心劳、肝劳、脾劳、肺劳、肾劳；因工作或生活方式过度造成损伤，多指“久视伤血,久卧伤气、 久坐伤肉、久立伤骨,久行伤筋。”
【七伤】怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、忧思伤脾、恐惊伤肾；
【四季】春、夏、秋、冬，外加长夏；
【六淫】风、寒、署、湿、燥、火；
【五脏】肝、心、肺、脾、肾，对应五行木、火、土、金、水。
【六腑】胆、小肠、大肠、胃、膀胱、三焦。
【三欲】食欲、睡欲和性欲，此三欲为生理本能三欲，与生俱来，不受意志所控制。
【九型体质】1.气虚质：体质虚弱，气力不足；2.阳虚质：四肢畏寒，喜温热；3.阴虚质: 五心烦热、手脚心干热；4.痰湿质: 虚胖好凉，痰便粘滞，易患中风、胸痹和消渴症；5、湿热质：多黄疸、多疮疖。6、瘀血质：四肢沉重、头脑闷沉，易患高血压、出血或血栓塞，7、气郁质：多疑、抑郁、暴躁，易失眠、抑郁、唉声叹气；8、特禀质：季节环境适应能力差、易过敏，疤痕皮肤；9、平和质：先天禀赋良好，后天调养得当，面色红润，精力充沛，发长色黑，性格开朗，胃纳佳，二便正常。对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。 |
